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Le uova hanno sempre svolto un’enorme funzione nelle diete orientate al fitness; Che si tratti di perdere chili o di ottenere la proteina che hai bisogno per sviluppare la massa muscolare. Tuttavia, per molti anni, una grande quantità di diete di fitness fisico riguardavano i bianchi delle uova, tengono il tuorlo. I bianchi hanno una percentuale più bassa di calorie e sono una grande fonte di proteine, potassio e riboflavina, che assiste il metabolismo e il sistema immunitario. Tuttavia, molto più recente studio di ricerca suggerisce che il colesterolo alimentare (il motivo per cui così tante diete evitavano il tuorlo) ha una poca influenza sul colesterolo del sangue, così come tutti, comprese le persone che su base regolare si allenano oltre a desiderare Per perdere peso, beneficia molto di più dal mangiare tutto.

Alcune delle migliori ricette di uova per le persone focalizzate sul fitness riguardano le quiche poiché impacchettano una grande quantità di proteine ​​e puoi farle tonnellate con verdure che aiutano con la perdita di grasso e forniscono pasti ad alto contenuto di fibre e satiali. Prepara la tua quiche con eco-amici a foglia scura come le verdure di collard, gli spinaci e i broccoli, tutti ricchi di calcio, folati, potassio e molte vitamine. Quiche è un pasto eccellente per fare se stai dando da mangiare a una famiglia o semplicemente da te stesso; Sigillalo in frigorifero e taglia una fetta per colazione, pranzo o cena.

Se ti stai chiedendo dove scoprirai il tempo per friggere un paio di eccessive al mattino e in seguito, potresti voler provare un altro tatto, come difficile bollire uno stock di uova per il resto della settimana. Accenderli e gettarli su un panino o un’insalata o mangiali interi con un po ‘di pepe quando hai una vera fretta; Le uova sode difficili manterranno per una settimana in frigorifero, indicando che puoi sempre essere preparato con uno spuntino veloce o componenti ricchi di proteine ​​per qualsiasi tipo di pasto.

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Puoi scoprire molte ricette per quiche, frittata, casseruole, zuppe e insalate su Internet da agricoltori di uova dell’Ontario, che ti consentono di passare con misurazioni imperiali e metriche, nonché una guida al confronto delle dimensioni delle uova, Aiutarti a tenere traccia delle calorie e dei grammi di proteine, indipendentemente dalle dimensioni che ottieni nel negozio. Esistono molti metodi diversi che puoi preparare e utilizzare le uova, sia come fonte primaria di proteine ​​che come aggiunta saporita. Sono utilizzati anche in cucine da tutto il mondo, da Huevos Rancheros ai Curries, quindi puoi sempre inviare le cose.

In Ontario, le uova vengono create in base a una serie di programmi basati sulla ricerca, nonché procedure che promuovono la sicurezza alimentare e prodotti sani, incluso il codice di metodo per la posa di galline, che regola le condizioni in cui le galline sono conservate. Il codice regola cose come l’illuminazione, la ventilazione, la rimozione dello spreco, nonché l’acqua e il mangime, mentre altri sforzi guidati dalla ricerca hanno contribuito a contribuire a progressi come l’uovo arricchito con Omega-3. L’aggiunta di cose come gli oli di semi di lino al piano dietetico di una gallina si traduce in uova ricche di acidi grassi omega-3, legati attentamente alle riduzioni delle malattie cardiache. Le uova non sono solo un alimento adatto per i culturisti e le persone a dieta, fanno solo parte di uno stile di vita più sano. La prossima volta che sei al supermercato, non mantieni di ricordare di raccogliere le uova.

Link a questo post: Rendi uova parte della tua routine di fitness fisica

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